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Primary Movement
 プライマリー ムーブメント

〜力まずまっすぐ立つことの大切さ
「ほぐし」と「めぐりと」で意識&ボディ改革

「身も心もほぐされたい!」という、ママ達と始まったストレッチ教室です。
 ストレッチって「あ〜伸びるとか屈伸とか?」。はい、正解です。でも甘く見てませんか?
侮ることなかれ!!
自分の身体と対話しつつ丁寧にストレッチすれば効果絶大ですよ!

全ての運動の前後には必ずやりますし(怪我防止)、
 ダイエットの為にも重要なのです。(血行が良くなることで痩せるために良い体質へ))。
もちろん健康のためにも・・・。堅い肉より柔らかい方が良いです。
柔軟性ではないです。肉そのものを上質にしていくのです。
 
 小一時間、じっくりとほぐし、めぐらせてていきます。
帰る時に自分の体の軽さや関節に油を差した様な心地よさを感じます!
 
 



 今月のテーマは!(10月・11月)
『脚・お尻!きゅっと!!』
お尻の肉が柔らかいことで腰への衝撃吸収。そんな使えるお尻へと尻ストレッチ
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを動かすことは全身のめぐり促進
骨盤を立ててルーズなお尻の肉をタイトに



(7・8・9月)
『さよならしよう!!ポッコリお腹!』

お腹のポッコリの原因の一つにお腹の深層筋肉腹横筋の筋力低下に有ります。
・腹横筋を意識しての呼吸(ドローイング)
・プチ筋トレ(ロールアップとダウン)




(5・6月)
『背中すっきり。目指せ!バックしゃん!!
夏に向けて、背面を引き締めていきたい!!
・背中の大半を占める広背筋をほぐし
肩甲骨に意識を持ち、
・ヒップアップ運動でお尻を引き締め
スラッと立ちたい!!



(3・4月)
『猫背肩改善!春の街を颯爽と歩く!』
冬の間に凝り固まった肩をほぐし、丸まった背中を伸ばし、うつむいた視線を上げて!!
・肩の可動域を広げるインナーマッスル運動
・背骨1本ずつ意識を持って滑らかに
・まっすぐ+5cmウォーキング



(12・1・2月)
『血行促進!寒さ、冷え性対策。首を温めよう』
・足指、手先末端のほぐし
首(首、手首、足首)を温める。ほぐす。