Primary Movement　プライマリームーブメント

ボディリメイク 美ストレッチクラス
真っ直ぐに立つことの大切さ感じて・・・。！
プライマリーとは基本的な、初歩的な、動き始め、という意味
痩せたいも、鍛えたいも全ての基本になるストレッチを
ゆっくりじっくりプライマリーにほぐしていく・・・。
身も心もほぐされたい！女子たちが集まり
楽しくハートフルにのんびりと活動中。

3人寄れば姦しい！井戸端（？）レッスン
ボディリメイク美ストレッチ

学校・家庭教育学級にも開催いたします。

日頃の運動不足解消、ストレス発散、コリ解消、筋力アップなど
ゆっくりとじっくりと音楽に合わせてストレッチ。

レッスン内容をざっくり紹介！！
　ゆっくりと呼吸・・・意外と深いイです。
　リンパマッサージ・・・血行促進（血圧の高い方は別メニュー）

　コアメンテナンス・・・脊椎、股関節など、体の細部一つ一つを意識し、ほぐしていく。
　コアトレーニング・・・腹横筋強化(ポッコリおなか解消効果)その他
　等々、正しくゆっくり、動かすパーツを意識する事で効果倍！
　

インストラクターざっくりプロフィ～ル
田尻トモ子（下村トモコ）
：通称だんちゃん、だんきち。２児の母。学生時代のアイドルは聖子でBOOWYです（年齢を予想してください（＞。＜）

経歴：大阪芸術大学舞台芸術学科卒舞踊学士、劇団☆新感線活動後、ダンサーとして舞台（西城秀樹主演「rock to the future」他）、コンサート（Mr.childrenスタジアムツアー［ＫＵ：］他）、TV（Ｍステーション、SMAP「夢がモリモリ」他）など。インストラクター、振付も多数。

プラスα
今いるメンバーには、幼稚園のママから大学生のお母さん、もいて、いろんな情報交換の場でもあります。
（＠。＜）

news:

ママ＆パパご夫婦で参加も好評！
’15，11月更新
夜クラスご夫婦参加も好評です。（ー平日の昼クラスは女性限定ですが...。）
ご夫婦でウォーキングコースの延長で参加されている方もいらっしゃいます。
夜クラスは男女問わず！娘さんや息子さんもいらっしゃったりもします。
ほぐされに来てください。

乳幼児のママ向け
児童館ミニミニストレッチクラス開催中
‘１５、4月更新
鷺宮児童館にてプチ　ストレッチクラス
０～３歳児のお母さん向け
基本第二金曜日１１：３０～

待望の夜クラス開催！！
５月２４日（土）夜クラス２１時～
鷺宮体育館　軽体操室にて

乳幼児を持つママ向け
ストレッチクラス開催
鷺宮児童館にてプチ　ストレッチクラス
０～３歳児のお母さん向け
~~基本毎月第４金曜日１１：３０～~~

だんきち創作
『カヴァレリア・ルスティカーナより間奏曲』～サントゥツァ～

どぁい好評ぉ～！！（自画自賛！？）
（サントゥツァはそこに登場する女性の名前です。
自分の夫が、昔の恋人とよりを戻そうと、その女性の旦那と争うという・・・何ともかわいそうな奥さんです。
ちなみに、衣装も自作です。）
創ってみて、とってもたのしかったです。

写真ちょっと貼ってみます（＞ｖ＜）*

だんきち出演！！
横山・香取スタジオ発表会
９月２３日（日）６時開演（５時半開場）
練馬文化小ホール

創作しました。「カヴァレリア・ルスティカーナより間奏曲」～サントゥッツァ～
歌劇の間奏曲です。きれいな曲です。
サントゥッツァはそこに登場する女性の名前です。
自分の夫が、昔の恋人とよりを戻そうと、その女性の旦那と争うという・・・何ともかわいそうな奥さんです。

ほか、演目はラ・シルフィードやら、白鳥の湖よりパ・ド・トロワなど
もし、興味のある方は、だんきちまで・・・。

第八中学「ボディーリメイク・ストレッチクラス」
おかげさまで、第八中学「ストレッチクラス」が無事に終わりました。反省は少しやりすぎました。（＞＜）。きっと今日初めて受けた人たちは、軽く、湯あたりのような状態になっていることと思います。今日は、ゆっっっっくり寝れるといいですね。

ほぐすときの、「微妙にうごかして・・・」のイメージとして、
「固い結び目をほぐす時、グイグイやるより、微妙に揺らしながらほどく・・・。あの感じで関節をほぐし滑らかにしていく。」
そして、もう少しその、「揺れのほぐし」を、やりたかったな～。反省しきりだわ…。

とにかく！！今日参加の皆様。興味を持って参加いただき、ありがとうございます。
今日はゆっくり、自分を構ってあげてくださいね

鷺宮小学校「ボディーリメイク・ストレッチクラス」
体育館で、３0余人

参加者さんたちがとても熱心に受講していただけて、私もとてもやりがいがあったし、楽しかったです。
後日、数人の方にお会いした際、筋肉痛があったとか。“どんだけ、筋肉無かってん”と突っ込みを入れてしまいました。
普段意識していない部分とかも動かしたので、仕方ないか（＾。＾）参加された皆さん朝の「ノビ」と、ドローイング（腹横筋ブレス）毎日、続けてみてくださいね（＞。＜）

あんな楽しいクラスを開く機会を作ってくださったスタッフママさん達、ありがとうございました。

、

ママたちが集まれば、色々な「かわいい」や、「ステキ」があつまります。
皆で集まって、チクチク作ったモノを、紹介したり
誰かが言っていたお店を紹介したり

いろんな「ステキ」の情報発信ページになるといいな・・・。

まずは、文化部として開設してみます。
よろしければ、除いてみてください。
primary 文化部　

ＮＥＷＳ！
手作り雑誌「くりくり」の展示会「くりくり展＃８」に
だんきち作品
（DANだんの名前で出ています)も参加することになりました！！
８月１７日（月）～２２日（水）１２時～２０時
ＳＰＩＮ　ＧＡＬＬＥＲＹ（千代田区神田神保町１－２０－３　２Ｆ）
http://amulet.ocnk.net/

primaryのレッスンに通っている方も、Musta kissaさんの人形のお洋服で参加です。